Dans la catégorie "prenons conscience de notre corps dans son intégralité", je vous conseille vivement "Le petit livre du Hara", éditions Guy Trédaniel, de J-D Cauhépé et A.Z.Huang. Un petit livre qui nous rappelle que l'énergie et la respiration ne peuvent bien "monter" au coeur et au cerveau que s'il n'existe pas de blocage au niveau du ventre, entre autres (le ventre étant un centre d'énergie très sensible et puissant comme le rappelle la tradition japonaise). Voilà pourquoi, pour bien méditer (ou pratiquer la cohérence cardiaque), ou pour une activité physique optimale il peut être important d'apprendre à bien respirer et à bien se tenir droit. (Dans l'apprentissage de la kinésiologie j'ai pu constater combien le tonus musculaire est affaibli par une mauvaise posture qui crée un stress physique). Alors, pourquoi ne pas conjuguer trois des conseils du livre de DSS en pratiquant par exemple le Thaï CHi ou l'Aïkido? ON conjugue alors:

- exercice physique
-Travail sur l'énergie des méridiens
-apprentissage de la respiration pour la cohérence, voire la méditation...
Personnellement je pense m'y mettre. Certains d'entre vous ont-ils déjà testé ce genre de pratique?

florestan:qui a essayé la méthode Pallardy?? lundi 10 Novembre 2003 à 22h31
Souffrant de maux de ventre à répétition, je m'intérèsse à cette méthode qui ressemble pas mal à la cohérence cardiaque...l'auteur part du principe que la respiration thoracico-abdominale permet de relier les 2 cerveaux...intéréssant mais je reste sceptique...qu'en pensez vous??

Emmeline:étonnante efficacité de la méthode Pallardy, samedi 15 Novembre 2003 à 0h35
Bonsoir à tous, voilà une semaine que je pratique la méthode Pallardy axée sur le ventre en tant que 2ème cerveau mais j’ai voulu attendre plusieurs jours avant de vous en parler : je suis abasourdie par l’exceptionnelle efficacité de cette méthode, sa simplicité pour la pratiquer soi-même est déconcertante et de plus c’est entièrement gratuit ! J’enrage de ne pas avoir lu plus tôt ce livre « et si cela venait du ventre » qui explique des techniques faciles à effectuer sur soi et que j’applique à la lettre, et bien j’affirme haut et fort que cela m’a procuré une amélioration très nette et qui semble se prolonger d’une manière étonnante! Je ne saurais que trop vous conseiller à toutes et à tous pour chasser la dépression,l’insomnie, le mal-être de découvrir la méthode Pallardy qui ne nuit en rien à celle de dss et n’empêche ni la cohérence cardiaque ni les om3. Ce concept de 2ème cerveau a été reconnu par la communauté scientifique depuis peu, Michael D Gershon a écrit "the 2nd brain" qui a fait grand bruit et dont parle dss dans ses réf. Pallardy quant à lui pratique cette technique inlassablement depuis 30 ans et n’est pas peu fier que ce qu’il affirme depuis si longtemps soit enfin reconnu scientifiquement. Il a soigné des personnes illustres comme Picasso, Joseph Kessel, Sinatra, Noureïev, A.Hepburn, M. Jagger et bien d’autres en s’occupant avec succès, d’abord de leur ventre même s’ils souffraient du dos, de la tête, d’insomnie ou de dépression. Sur le forum, Gérard parlait du 2ème cerveau dans un message détaillé du 30 septembre, et suite au message récent de Florestan qui demandait quoi penser de cette méthode, je réponds : n’hésitez plus ! Pratiquez d’urgence Pallardy ! A tous ceux qui souffrent et n’ont pas encore de résultats suffisants pour se sentir tout à fait bien : essayez et vous verrez bien … dans mon cas c’est flagrant ! (mais en suivant scrupuleusement les conseils du livre) en tout cas je vous le souhaite avec toute mon énergie retrouvée, mon moral remonté en flèche ! Cordialement à tous. Emmeline. ps (aux éditions R. Laffont bien sûr)

Bernard:Respirer par le coeur ou par le ventre, même 'combat' ? lundi 17 Novembre 2003 à 9h45
Un 2ème cerveau dans le ventre ? C'est vrai qu'il existe un réseau de neurones responsables du ventre comme il en existe pour le coeur (cf. DSS ). Mais dire qu'il s'agit d'un 2ème cerveau, c'est un peu provocateur ! il faudrait prendre ça comme une métaphore, je crois. En réalité ces neurones du coeur et ceux du ventre communiquent l'un et l'autre avec le cerveau émotionnel (le limbique, ou même le "reptilien" plus archaïque encore ), et c'est sur ce cerveau émotionnel que nous cherchons à agir. Il y a effectivement un lien évident entre nos émotions et notre coeur ou nos tripes : nous l'observons en permanence. Maarten parlait même de 3 cerveaux dans un de ses messages de fin septembre: le 2ème cerveau ("entérique") et le 3ème cerveau (cardiaque). À signaler aussi que d'après le Heartmath institute, si le « cerveau du coeur » peut ignorer les messages du cerveau « de la tête », ce dernier par contre ne peut pas ignorer les messages venant du coeur. Intéressant, non ?
Enfin tout ça pour dire qu'en fin de compte, il me semble que « respirer avec son ventre », c'est la même chose que « respirer avec son coeur ». Et pour moi, la gymnastique des deux cerveaux de Pallardy est un très bon exemple d'exercice de cohérence cardiaque tel que DSS les préconise (DSS et le Heartmath institute se basent davantage sur les émotions positives, alors que Pallardy se limite à la respiration (ce qui personnellement me convient mieux, pour l'instant ). DSS développe surtout la base scientifique alors que Pallardy développe davantage la technique respiratoire :
Dans « Et si ça venait du ventre », j'ai d'ailleurs retrouvé à peu près la même technique respiratoire à 4 temps que dans « Votre bonheur au quotidien » de Philippe Morando -éd. EPM- avec sensiblement le même timing d'inspiration-pause-expiration-pause ! ). On retrouve cette respiration abdominale dans des ouvrages comme « le principe du calme » de P. Wilson, dans « Zen, la méditation pour les nuls » et surtout dans « Gérer notre stress pour les nuls ». Intéressant : dans ces deux derniers manuels, très pratiques, on y explique comment se détendre avant les exercices respiratoires, ou comment éviter d'avoir à compter les secondes. (merci au passage à Brad pour sa "piqûre de rappel" et pour ses références). Encore une technique de respiration abdominale à 4 temps : sur le site de Louise Bourbeau indiqué par Lise ( www.ecoutetoncorps.com -> « Chroniques et témoignages » -> « Les Besoins des corps physiques et énergétiques »).
Emmeline, je pense que si tu avais un Freeze-framer, tu observerais après tes exercices "Pallardy" que la cohérence s'est établie. Je crois que certains y arrivent surtout par le mental, d'autres y arrivent exclusivement par la respiration. Certains marient respiration et pensées positives ou méditation, d'autres marient mieux respiration et gymnastique, marche ou yoga... (voir les messages de Mike le 23 juillet, de Sandrine le 30 août, de Gérard, Mike et Maarten entre le 20 et le 30 septembre, Jean-claude le 6 novembre, etc).
Respiration énergisante voire euphorisante dans la journée, ou relaxante pour s'endormir...
L'idéal je pense, serait de pratiquer le tout, d'intégrer ces exercices dans son emploi du temps et ses habitudes. Moi-même j'essaie de pratiquer + souvent, mais je manque encore de discipline et cela reste pour le moment trop occasionnel.
Allez, bonne journée à toi et à tous, et bonne respiration (c'est gratuit ! ). --- Bernard.

Nikaya:Respiration selon Pallardy mardi 18 Novembre 2003 à 15h08
Je viens de me procurer "Et si ça venait du ventre?" et je me pose une petite question: pour les exercices de respiration, faut-il faire une inspiration/expiration 5 fois par heure ou 5 inspirations/expirations 1 fois par heure ou encore autre chose? Je viens de commencer le livre et ces simples exercices de respiration me font déjà beaucoup de bien: ça permet vraiment de mieux prendre conscience de soi et c'est une bouffée de calme pour le corps... J'attend de lire la suite avec impatience (mais il faut attendre la fin du boulot pour ça :-( )

TINRIE:à Nikaya mardi 18 Novembre 2003 à 15h27
réponse : 5ins/5exp 1 fois par heure, cet exercice est excellent à jeun et en cas de stress ou avant un stress programmé.

JACQUES L.:EXP/INSP mardi 18 Novembre 2003 à 15h41
Au risque d'être ridicule: si vous ne faites que 5 inspirations et 5 expirations par heure, vous n'avez en effet plus de problèmes car vous êtes MORTS.

TINRIE:à Jacques .L mardi 18 Novembre 2003 à 16h01
MERCI ppur votre humour je viens de rire ( et à chaque relecture je me "marre"et cela vaut tous les médicaments et méthodes sur le marché dela santé...mais pour des morts, nous avons de beaux restes, vu l'endroit (ou l'envers) dont on vous regarde ! An moins si nous sommes morts; plus de problèmes de cohérence cardiaque, c'est déjà cela de pris si je peux me permettre.

Emmeline:A Nikaya mercredi 19 Novembre 2003 à 0h33
Bonsoir Nikaya, moi aussi j’attends que tu lises la suite du livre avec impatience, car si les conseils du 1er chapitre t’ont déjà fait du bien alors tu n’es pas au bout de tes surprises. J’ai hâte que tu aies mis en pratique scrupuleusement les chapitres 5, 6 et 7 où la générosité avec soi-même est une garantie de réussite (ce n’est pas si souvent qu’on pense à se choyer, et tu verras tu as des trésors au bout des doigts). En tout cas merci, merci, et encore merci pour ta question innocente sur les 5 respirations par heure et la réponse de Jacques, vous m’avez fait trop rire,il m’a fallu plusieurs mouchoirs pour sécher mes larmes de fou-rire et retrouver mon souffle, je ne pouvais plus m’arrêter, pour tout dire, j’en avais des crampes ! Tinrie bonsoir : moi aussi chaque fois que je le relis j’éclate de rire à nouveau et que c’est bon ! On dit souvent qu’un fou-rire vaut un beefsteak et bien c’est comme si le forum m’avait offert un bon restau ce soir et il y avait longtemps que je n’avais pas mangé si copieux ! Bien amicalement à tous et à demain

Bernard:à Emmeline > Respiration (suite) samedi 29 Novembre 2003 à 3h11
[ ... ] Autre chose : j'écrivais il y a qq temps que j'avais retrouvé la technique de resp. abdo dans un bouquin de Philippe Morando. Je l'ai également retrouvée dans un livre du Dr Jean-Loup Dervaux : "la spasmophilie - comment la reconnaître et la maîtriser". Il y consacre six bonnes pages.
En résumé, il explique qu'il existe trois types de respiration incomplète : la claviculaire, la costale et l'abdominale : sa technique consiste à apprendre à pratiquer la respiration "complète" (Pallardy parle de respiration "globale"), qui combine en réalité des trois types de respiration. Au début, j'avais l'impression de ne pas savoir respirer avec le ventre. Finalement, en lisant plusieurs explications différentes, j'ai compris que j'arrivais pas si mal à cette respiration "complète" ou "globale"...

Emmeline:A Bernard et à tous : expériences, samedi 29 Novembre 2003 à 18h43
Bonsoir Bernard ton message de ce matin m’a permis de découvrir la respiration claviculaire qui me manquait jusqu’à présent, et je prends plaisir à le faire et le refaire ! franchement j’ai l’impression que cette 3ème étape de la respiration est importante mais une par heure me paraît suffisant pour un début car l’inspiration ventre puis costale puis claviculaire me semble à ce point oxygénante complète et profonde que je ne parviens pas à en faire plus de 3 d’affilé sans avoir la tête qui tourne et une céphalée qui dure donc prudence... Merci pour cette info, je constate que je pratiquais donc 2 respirations incomplètes sans la claviculaire que j’ignorais jusqu’à maintenant, pourtant je croyais bien maîtriser la respiration profonde car je l’ai apprise il y a plus de 20 ans, d'abord par le yoga, puis aux thermes du Mont-Dore, sous contrôle médical. Avant cela, je respirais petit, mon diaphragme était bloqué, j'étais incapable de respirer par le ventre, et ma capacité respiratoire, mesurée sous contrôle d’un appareil, était faible. En 21 jours de cure à raison d'une heure par jour d'exercices d'apprentissage de la respiration, j'ai appris la respiration costale et abdominale en libérant le diaphragme, j'ai pu ainsi doubler ma capacité respiratoire en 3 semaines! Pendant les séances, mes mains devaient accompagner le mouvement à l'inspir et surtout participer activement à l'expir en pressant les poumons et le ventre pour les vider au maximum. Au fil des jours,je voyais mes mains monter de plus en plus haut, j'augmentais nettement l'amplitude et la durée de mes inspir/ expir. Depuis cette expérience, ma respiration est devenue plus ample et profonde, je n’ai plus besoin de me forcer, je pratique naturellement la respiration abdominale. Après la lecture de guérir, pour respirer en cohérence cardiaque, j’ai dû me mettre en condition, je cite dds«pour reporter consciemment mon attention sur la région du cœur. J’imagine que l’inspiration lui apporte au passage l’oxygène dont elle a tant besoin et que l’expiration la laisse se défaire de tous les déchets dont elle n’a plus besoin. Les mouvements lents et souples de l’inspiration laissent le cœur se laver dans ce bain d’air pur, clarificateur et apaisant et le laissent profiter de ce cadeau que je lui fais ». pour la méditation abominale je cite Pallardy « Isolez-vous du milieu ambiant, fermez les yeux, vous êtes dans une bulle. Coupez le contact avec l’extérieur, même l’odorat peut être suspendu. Posez les mains ouvertes sur votre ventre directement sur la peau. Dirigez vos pensées vers votre ventre. Seuls vont rester en activité le toucher et le travail intérieur. Pour vous débarrasser des séquelles de stress, d’impatience et d’anxiété, faites appel à la respiration détente pendant 2 mn. En inspirant profondément et très doucement, vous devez sentir sous vos mains le trajet des fluides internes pour parvenir à un état de réceptivité premier stade de la méditation abdominale.
*Imaginez que votre ventre est une rivière sinueuse, dont le cours peut être interrompu par différents obstacles, barrages, cascades et resserrements et dont le lit s’élargit et se rétrécit.
*Concentrez votre esprit sur ces obstacles correspondant, sur la surface du ventre, à des points plus ou moins durs ou douloureux.
*Déplacez vos mains lentement du plexus solaire sous le sternum, jusqu’au bas ventre parcourant toutes les zones du ventre.
Cette méditation peut rapidement entraîner une sensation de chaleur et déclencher au niveau du (1er)cerveau, un bien-être, un apaisement et une sensation de libération offrant à l’esprit des perspectives différentes. La méditation peut aussi ouvrir les portes de l’inconscient et faire remonter jusqu’au (1er)cerveau les souvenirs, les émotions, les chocs et les joies gravés dans le ventre depuis la prime enfance. » J’ai mis 1er cerveau entre () car je vois ce que tu veux dire dans ton message d’il y a 15 j que c’est une métaphore et probablement aussi pour marquer les esprits ce qui est réussi. Bien à toi Bernard et bonne soirée à tous. Emmeline

Emmeline:A Kiki - réponse concernant Pallardy
vendredi 12 Décembre 2003 à 1h40
recooucou Kiki ton message de ce soir m’a fait plaisir. On sent en toi une volonté et une grande envie de t’en sortir et je suis sûre que cela te permettra de garder l’énergie et les forces nécessaires pour aller vers un mieux-être. Ce que tu écris fait ressortir ta force de caractère mais toutes ces angoisses que tu vis actuellement sont très dures et t’empêchent de saisir cette chance d’un grand amour à vivre que t’offre ton ami, il suffirait peut-être que tu acceptes le fait que s’il t’aime tant c’est que tu le mérites ! et que tu mérites de T’aimer tout autant ! Cette notion de s’aimer soi-même n’est pas souvent aborder je me souviens d’un message de Bernard disant qu’« il faudrait commencer par être gentil avec soi-même, se respecter comme un enfant ou un ami que l’on aime » et cela renvoie à son enfant intérieur qu’il est bon de retrouver de temps en temps pour le consoler ou le rassurer si besoin. Pour répondre à ta question sur Pallardy, je ne consacre que quelques minutes par jour après la douche aux automassages (p 143) : les malaxages,pétrissages, automassages traitants, le pincé roulé puis friction de façon vigoureuse de la tête aux pieds avec la serviette ce qui effectue en plus une stimulation des méridiens et un drainage lymphatique (de haut en bas)quelques respirations abdominales par ci par là dans la journée, et le soir une minute d'automassage de la tête qui aide à s’endormir en insistant sur le point sous le sommet du crane (à 2 travers de doigt de la tonsure-vg19-rires pour Jean-Claude et Jackie).Un peu de méditation de temps en temps avec des images apaisantes et voilà ! Pour moi le résultat est immédiat et avec la régularité, les bienfaits se poursuivent; ce que j’aime dans cette méthode c’est le côté actif et généreux envers soi, c’est ravigorant physiquement, stimulant psychiquement. Je vois qu’on commence à être plusieurs convaincus, Olivia parlait hier de « l’effet stimulant assuré », Dominique, Nikaya s’il a trouvé le temps depuis que je lui ai envoyé un condensé sur son mail perso et toi Kiki J’espère que tu trouveras le temps de le faire et que cela te fera tout le bien que cela me procure. A très bientôt et bon courage bonne journée à tous. Emmeline

Maarten:(Auto)massage et ocytocine. /// Pour Pierre
vendredi 12 Décembre 2003 à 7h37
Il y a dix jours le lien entre l’ocytocine et la cohérence cardiaque était mentionné. Je viens de lire dans un dossier (fortement recommandé, avec plusieurs mentions de DSS, des petits cadres sur le sport, l’EMDR, la lumière et l’acupuncture, et avec quelques dessins très clairs qui montrent comment tout cela marche dans le cerveau) « Le corps qui pense » dans Science et Avenir, Dec. 2003 : « Massage et ocytocine. Un bon massage soulage mécaniquement les tensions musculaires, les douleurs cervicales, dorsales et lombaires… mais ce n’est pas tout. Sous les doigts du masseur, les millions de récepteurs cutanés envoient des influx nerveux vers la moëlle épinière qui les répercute à son tour vers le cortex somatosensoriel. L’hypothalamus est alors stimulé et fait sécréter un cocktail d’hormones et de neurotransmitteurs, endorphines, noradrénaline et surtout l’ocytocine. Cette dernière serait l’hormone du plaisir du massage. Habituellement produit par les mammifères femelles lorsqu’elles allaitent ou mettent bas, ce peptide provoque chez l’homme une baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle et aurait ainsi une action antalgique. Un effet qui perdure quatre à cinq heures. » (P. 70). Un peu plus tard le lien entre l’ocytocine et la sexualité est mentionné. Tout cela pour rapprocher encore un peu plus les clés de Pallardy et de DSS : l’automassage décleche l’ocytocine, et le cœur est aussi une glande qui secrète l’ocytocine, selon des recherches récentes en neuro-cardiologie. Au massage, citoyens ! Maarten P.S. Pour Pierre, ton message d’hier est bel et bien dans les archives ; clicquez sur « toutes les archives » en haut de ce page, et après sur « 8 Décembre », et voilà.

DOMINIQUE CHICHILIANNE:PIERRE PALLARDY....MESSAGE EMMELINE
vendredi 12 Décembre 2003 à 17h44
Bonjour Emmeline, j'ai bien reçu tes (oups encore une que je tutoie) donc...tes feuiiles condencées du livre de P.Pallardy. J'y ai rajouté des photocopies des dessins, car c'est galère d'aller relire le livre pour savoir quelle position il faut prendre (debout, coucher)tiens on dirait que je donne un ordre à ma toutounes. Pardon, je disais que j'ai donc tout fait sauf....commencé à les mettre en pratique. Toi qui apparement les fait sérieusement peut tu me dire combien de temps tu y consacres, et aussi quels sont à ton avis les plus importants si je veut en éliminer quelques uns. Par ailleurs certains me font vraiment penser à des mouvements de gym. ne pourrait'on pas les considérer comme tels, et éliminer ainsi la gym active qu'il nous préconise. J'attends avec impatiente ta réponse soit sur le forum soit sur mon email perso si tu l'a encore.Bonsoir et merci à toi.DOMINIQUE