Anti-oxydants ; besoins hommes/femmes en vitamines et minéraux
par Jersey - ven., 10 oct. 2003 23:05:40
( ... ) Les besoins femmes/hommes varient également : l'on sait par exemple que chez la femme, les PGE1 (un type de prostaglandines) permettent de régulariser le taux d'hormones, et auraient un rôle sur la production des endorphines. Cependant, la carence en PGE1 (produite par les oméga 6 et non 3) est rare dans une alimentation équilibrée. Il est aussi fréquent que des états dépressifs se manifestent davantage en fin de cycle (le fameux syndrôme prémenstruel), et que la fréquence des suicides, comportements agressifs chez les femmes sont plus importants à cette période là. D'où la nécessité d'un bon équilibre hormonal. Il faut savoir également que certains médicaments (progestatifs, bêta bloquants,...) peuvent avoir comme effet secodaire un effet "dépressif". Donc si vous êtes dans ce cas, une adaptation du traitement avec votre médecin peut aider à supprimer ces symptômes, c'est déjà cela de gagné. Je terminais en disant que la biochimie du cerveau était passionnante. ( ... )

Jersey:A Lise - huile d'onagre/Dr. Leleu
samedi 25 Octobre 2003 à 21h50
A mon avis, il vaut mieux prendre de l'huile d'onagre en capsules car ils rajoutent de la vitamine E pour éviter son oxydation. J'en prends aussi pour les problèmes de cycles et pour ma peau. J'utilise celle de chez Sofibio (env. 25 euros pour 120 capsules, 2 à 4 par jour). Je ne sais pas s'il existe l'équivalent en huiles alimentaires, mais ces dernières étant plus sujettes au rancisssement et à l'oxydation, il faudrait pouvoir les acheter en petites quantités et les conserver au frais. L'huile d'onagre est conseillée pour tous les problèmes féminins, et les besoins et compléments alimentaires devraient être adaptés selon que l'on est un homme ou une femme. Vos commentaires sur la conférence du Dr. Leleu m'intéressent. Savez-vous s'il a écrit des ouvrages? Est-il psychiatre?

Jersey:Pour les femmes : huile d'onagre - omega 3 et 6
dimanche 26 Octobre 2003 à 17h44
Je vais tenter d’expliquer l’intérêt de l’huile d’onagre chez la femme, et essayer d’expliquer comment concilier au mieux cet apport sans perdre les bénéfices des oméga 3. Les acides gras polyinsaturés (AGPI), sont classés en deux groupes : ceux de la série oméga 6 surtout présents dans les huiles de tournesol, de maïs et de pépins de raisin. Et ceux de la série oméga 3, présents dans les poissons gras. Ces acides gras sont des constituants essentiels des membranes cellulaires. Parmi les oméga 6, l'acide gamma-linolénique présente dans l’huile d’onagre. Les oméga-3 et les oméga-6 sont les pierres angulaires de la fabrication de molécules qui s’apparentent à des hormones : les prostaglandines. La plupart des effets des oméga-6 et des oméga-3 proviennent de leur transformation en prostaglandines. Les oméga-6 produisent les prostaglandines 1 et 2 (PGE1 et PGE2) et les oméga-3 les prostaglandines 3 (PGE3). Les PGE1 et PGE3 ont des actions très favorables sur l’organisme. Elles protègent les artères, le cœur et sont anti-inflammatoires. Plus particulièrement, la PGE1 nous intéresse entre autres parce qu’elle a pour fonction de régulariser le taux d’hormones, qui fluctue constamment pendant la deuxième moitié du cycle menstruel. Par exemple, chez la femme, en cas de manque de PGE1, la prolactine devient trop active et provoque des changements d’humeur et une sensibilité des seins. Une carence de PGE1 au cerveau pourrait aussi abaisser le niveau des tranquillisants naturels du corps, les endorphines, ce qui expliquerait les symptômes d’anxiété rapportés par certaines femmes affligées du SPM. Quant aux PGE2 leurs actions sont opposés aux deux autres et en excès elles sont donc moins favorables. Elles provoquent de l’inflammation, la constriction des vaisseaux sanguins, etc. (NDLR : oméga-6 anti-inflammatoires ? DSS et Stoll ne disent-ils pas le contraire ? -> seulement les PGE2, pas les PGE1 et PGE3 ). Si nous consommons trop d’oméga-6 par rapport aux oméga-3, il y a un risque de produire trop de PGE2 (prostaglandines moins favorables) et de bloquer la formation de PGE3 (prostaglandines très favorables). Pourquoi est-ce ainsi? Parce que les oméga-6 et les oméga-3 utilisent les même enzymes pour leur transformation en prostaglandines. Ainsi, s’il y a trop d’oméga-6, la disponibilité en enzymes pour la transformation des oméga-3 sera réduite et les fonctions de ces derniers ne pourront pas s’exercer. Ainsi, il est non seulement important d’avoir un apport adéquat en oméga-6 et en oméga-3, mais aussi que le ratio entre les deux soit adéquat. Page 157 du livre « Guérir », David préconise un rapport de (1 :1). D’après les recommandations de l’Agence Française pour la Sécurité des Aliments, ce ratio devrait être <5 pour éviter que les oméga 6 n’entraînent de compétition excessive vis-à-vis des oméga 3. Certains chercheurs pensent qu’il serait bon de vérifier si ce ratio ne devrait pas plutôt se rapprocher de celui des Inuits (1 :3) ou des Japonais (3 :1), deux peuples qui souffrent peu de maladies cardiovasculaires. Le ratio estimé entre 1985 et 1994 aux États-Unis était de 11 :1. Pour certaines personnes ce ratio peut aller jusqu’à 20 :1, ce qui est largement trop élevé. En effet, comme le mentionne David, les oméga 6 sont largement présents dans notre alimentation, d’où l’intérêt d’une supplémentation en oméga 3. Donc, prenons notre cas où nous nous supplémentons à raison en oméga 3, et comme nous avons bien lu le livre nous avons remplacé les huiles végétales riches en oméga 6 par de l’huile de colza ou de l’huile d’olive. Nous devons consommer 1,35g d’oméga 3 avec nos gélules d’huile de poisson. Deux capsules (posologie journalière) d’huile d’onagre d’arkopharma pas exemple apportent environ 720mg d’oméga 6. Donc nous absorbons avec les gélules uniquement plus d’oméga 3 que d’oméga 6. Mais, nous l’avons vu, les oméga 6 sont présents dans notre alimentation, et le montant de cet apport additionnel est difficile à mesurer. N’empêche qu’ils ont un effet bénéfique sur l’équilibre des cycles féminins. Tout est question d’équilibre. Nous avons besoin d’oméga 3 pour lutter contre le stress, les oméga 6 sont bénéfiques pour les femmes. C’est ce qui manque dans le livre de David, un chapitre consacré aux besoins des femmes, car nos changements hormonaux jouent sur notre humeur, certains progestatifs de synthèse peuvent avoir un effet « dépressif ». Pour conclure, après mes divers calculs et lectures, ma recommandation serait : continuer nos oméga 3, garder une alimentation équilibrée comme préconisé dans le livre, et pour ce qui est de l’huile d’onagre, une posologie de deux gélules à 500mg par jour 10 jours par mois pendant la seconde moitié du cycle me semble raisonnable, sans interférer avec les effets des oméga 3.

Sarah:pour Jersey : pilule/dépression
dimanche 26 Octobre 2003 à 18h00
Bonjour Jersey, dans votre message vous dites à un moment " nos changements hormonaux jouent sur notre humeur, certains progestatifs de synthèse peuvent avoir un effet « dépressif ». Est-ce à dire que la pilule a un effet de ce type ? Existe-t'il des études faites sur le sujet ?

Jersey:A Sarah
dimanche 26 Octobre 2003 à 18h36
Bonsoir Sarah. Il est en effet mentionné dans la liste des effets indésirables "assez fréquents" des pilules oestro-progestatives : tendance dépressive. Paradoxalement, la prise de pilule peut améliorer le syndrôme prémenstruel (celles contenant des oestrogènes). Vous devez le savoir, il n'est pas toujours facile de trouver "la" pilule qui convient le mieux à chacune. C'est ma gynécologue qui m'a indiqué que la prise des progestatifs de synthèse qu'elle me prescrivait pouvait favoriser une tendance dépressive, ce que j'ai pu verifier par la suite. Or certaines pilules contraceptives contiennent des progestatifs de synthèse de cette classe. Est-ce là la cause? A vrai dire je n'ai pas encore approfondi le sujet. Si ces effets sont mentionnés, c'est qu'ils sont apparus au cours des études faites sur les contraceptifs. Il faudrait que je fasse quelques recherches sur le sujet. Cela peut dépendre également de la pilule que vous prenez. Mais cela les psys n'en tiennent pas comptent quand vous leur parlez de SPM ou prises hormonales. Ils vous renvoient chez votre gynéco, quand celle-ci ne vous renvoient pas chez votre psy! Ce que vous pouvez faire, soit vous avez une gynéco compréhensive, soit vous pouvez aller sur le site internet du labo qui commercialise votre contraceptif où en général l'on trouve pas mal d'infos. Ou carrément, vous appelez le labo. Il m'est arrivé de le faire pour poser une question sur un antidépresseur que je prenais. Si j'ai d'autres infos, je vous le dirai.

Rosanea:Oméga3 et stérilité????
vendredi 5 Décembre 2003 à 19h48
Une personne proche souffre de stérilité. Quelqu'un a-t-il des informations sur l'intérêt des oméga3 dans le cas d'une absence d'ovulation?

Jersey:A Roseanna - OM3 et ovulation.
vendredi 5 Décembre 2003 à 21h40
Bonsoir Roseanna. Les raisons de l'infertilité de votre amie ont-elle pu être identifiées clairement? A-t-elle fait faire des dosages hormonaux? Je n'ai pas trouvé d'infos sur le rôle des oméga 3 dans l'ovulation jusqu'à présent. Mais comme c'est un sujet qui me préoccupe aussi, je continue mes recherches... Par contre, je ne sais pas pourquoi (peut-être à cause du rôle des OM3 sur le développement cérébral du foetus), j'en arrive souvent à me persuader que le fait de prendre régulièrement mes OM3 favorisera une grossesse future. Si l'on peut me dire pourquoi?

Jersey:OM3 et ovulation (suite mess. à Roseanne)
samedi 6 Décembre 2003 à 21h18
Bonsoir à tous. Il existe un ouvrage (en anglais "natural solutions to infertility de Marilyn Glenville) qui mentionne le rôle de l'alimentation sur la fertilité. En particulier en ce qui concerne les acides gras essentiels (AGE). Pour plus de précisions sur les définitions des AGE, vous reporter à mon message du 26 octobre à 18h44 "Pour les femmes : huile d'onagre - omega 3 et 6". Il est mentionné dans cet ouvrage que les AGE sont essentiels à notre santé, et à notre fertilité. Les AGE polyinsaturés sont divisés en oméga 3 et oméga 6. Les oméga 3 permettent la synthèse des "bonnes" prostaglandines, qui sont des substances favorisant le régulation des hormones, et auraient donc par conséquent un rôle bénéfique sur la fertilité. Vous trouverez sur ce forum bien des messages concernant les sources d'AGE. Si l'alimentation a donc un rôle bénéfique, il me semble toutefois important de pouvoir éliminer une cause organique ou psychogène à un problème d'ovulation, qui peut être traitée de façon appropriée. Le mère d'une de mes amies (italienne) disait souvent que pour avoir un bébé, il fallait préparer son corps et bien se nourrir...