A mike > carences en vitamines et minéraux
par Claire - dim., 7 sept. 2003 18:58:31
Concernant votre message sur la nutrition, je me permets de vous dire que, cher Mike, vous devriez vraiment vous documenter sur cette chose essentielle qui est la nutrition car elle est d'une importance capitale pour notre santé.
Si effectivement en occident nous sommes suralimentés, sachez que ce dont on se nourrit est le plus souvent, mort (pasteurisé, aseptisé, transformés, non frais, cuit et mal cuit ou trop cuit). En effet notre alimentation essentiellement devenue industrielle depuis 50 ans est dénuée de tout nutriment essentiel, à savoir vitamines et oligo-éléments ce qui veut dire que nous souffrons de divers maux car si notre corps reçoit trop, il en est même intoxiqué mais ne reçoit pas l'essentiel à la vie, c'est à dire des aliments de mauvaise qualité, produits ou conservés avec des engrais chimiques et autres poisons.
Si je vous dis cela c'est que j'ai bcp lu sur le sujet et de plus je suis dans le milieu équestre où l'on voit aujourd'hui apparaître de plus en plus de pathologies liées à la "vie moderne des chevaux" une alimentation également dénaturée qui induit beaucoup de stress et dépressions et maladies chez ces animaux très fragiles du système nerveux. Il y a aussi notre mode de vie qui est générateur de stress tout comme celui des chevaux qui sont enfermés toute l'année dans des boxes. Excusez moi de nous comparer mais je crois que c'est assez révélateur, et je me demande si en fait l'humanité n'est pas en train de se suicider par son alimentation. Mais pour comprendre tout cela il faut lire Kousmine, Seignalet et le très bon livre d'alimentation équine . Se nourrir... Etre nourri... qui en dit long sur l'agroalimentaire et ce que l'on nous prépare avec les aliments transgéniques. Il y a aussi le problème de la survaccination qui est une cause majeure de l'effondrement des réserves en vitamines et oligos, l'emploi des antibiotiques...
Il peut y avoir déficit primaire en cas d'alimentation très réduite(Tiers Monde) ou pléthorique mais dévitalisée (Occident).
Mike, j'aurais bcp à dire sur le sujet car cela me passionne, mais me déprime... Que faire ? Manger bio et se supplémenter mais militer aussi pour que le bio soit vraiment du bio. Encore une chose, nous produisons des céréales tellement trafiquées qu'elles ne contiennent plus leur valeur nutritive originelle, les sols, intoxiqués par les engrais ne peuvent plus transmettre à la plante tous ses nutriments et total toute la chaine alimentaire est touchée. Je pense que l'épidémie de dépression en Occident est lié à notre mode de vie très artificiel, loin de la nature et à notre alimentation dénaturée, j'en suis convaincue, après il y a la résistance de chacun et la vie de chacun qui entre en jeu. Merci.

À Mike : carences alimentaires
par Bernard - lun., 8 sept. 2003 02:08:57
Bonsoir Mike ! Cher Mike, je ne voudrais pas relancer cette intéressante polémique (ces échanges et petits désaccords sont très sains, et voilà le forum réveillé ! ), mais je voudrais juste ajouter qu'au sujet des carences en vitamines ou oligoéléments, je ne me plaçais par particulièrement sur le terrain de la dépression. Je donnais qques exemples de cas justifiant des dosages de vitamines.
Cela dit, ces carences peuvent exister, comme je le disais,
chez des femmes enceintes ;
chez des jeunes femmes ayant eu plusieurs grossesses rapprochées (fatigue chronique) ;
chez les gens déprimés ou anxieux ou stressés, et/ou spasmophiles (qui consomment bcp + de magnésium et fixent mal le calcium) ;
chez les personnes souffrant d’alccolisme ;
chez les personnes âgées qui assimilent moins bien certaines vitamines, notamment en vitamines du groupe B (B6, B12, B9) ;
mais je pense que ce déficit peut exister chez des personnes qui souffrent d'anémie, des gens malades, ou tt simplement (comme Claire le souligne dans son dernier message) chez ceux qui "bouffent" mais dont l'alimentation est par trop déséquilibrée. Autre exemple significatif parmi d'autres : on vend de + en + d'adoucisseurs d'eau destinés entre autres à filtrer les nitrates. Très bien. Mais ils filtrent tellement bien, qu'il se produit aussi une 'précipitation' (filtrage) du calcium et du magnésium ! (cf. émission "Capital" de ce soir sur M6).
Or les carences en calcium, en magnésium et en vitamines du groupe B, c'est vrai qu'elles ne provoquent pas directement la dépression, mais elles affectent très certainement les performances, l'humeur et l'énergie des habitants défavorisés du tiers monde.
C'est vrai que voir tous nos problèmes dans la nutrition est réducteur ; il faut bien sûr tj rappeler que l'individu est un tout ! Mais je pense qu'en cas de problème (ex.: dépression post-natale), on ne peut éluder cette éventualité. C'est vrai aussi qu'il s'agit de cas particuliers ; c'est bien pourquoi -effectivement- DSS nous sensibilise sur nos manques en Oméga-3 mais ne préconise pas ces analyses.
Quant aux oméga-3 : nous sommes tous carencés en oméga-3, mais nous ne tombons pas tous en dépression : je pense qu'un déficit en oméga-3 est un facteur aggravant, un terrain défavorable. Et c'est vrai que si l'on peut confondre, dans la dépression, la cause et les effets, à partir du moment où l’on rentre dans un cercle vicieux. "une très bonne hygiène de vie est bien la base de la guérison ". Amicalement ; Bernard.

Quelle oxydation ?
par Charlybrown - dim., 27 avr. 2003 13:15:08
( ... ) page 63 du livre " un produit contenant un peu de vitamine E pour protéger l'huile contre une oxydation qui la rendrait inefficace, voire nocive."
NOCIVE ?? je pense qu'il est important d'en savoir plus sur la façon la meilleur de prendre les capsules d'omega 3. Vitamines E (800 ui/jour, vit C 1G, selenium (200 ug). Quel vitamine E ? gélule? Selenium lequel ? N'existe t-il pas un produit qui réunit Vit E/selenium omega 3. Merci ;-)

(NDLR : il faut : 1/ protéger les om3 contre l’oxydation. 2/ protéger notre organisme contre les effets des om3 ingérés qui augmentent les besoins en antioxydants dans notre organisme)

bibliograghie et publications sur les om3 > oxydation nocive ?
par jean -claude - ven., 10 oct. 2003 09:05:55
bonjour a tous , beaucoup ont du remarquer que p164 du livre qu' il est fait etat , je cite
< d'une possible oxydation de l' huile de poisson qui la rendrait inefficace voire NOCIVE -/- d'ou recommandation de prise de supplements en vit c+e + selenium pour eviter l'oxydation des omega3 a l'interieur de l'organisme > (natura le conseille aussi)-
mais est ce suffisant ?-- je vois que certains ont deja lu les ouvrages du DR BARRY ou d'autres comme toi bernard, JM BOURRE ,et d'autres peut-etre certaines des 41 references du livre sur les om3 ;ma question est la suivante :
a t'on vu des precisions rassurantes a ce sujet ?--etant donne le cote deletere sur l'organisme de l' oxydation possible ? des huiles de poisson---

OM3 et compléments ou alimentation naturelle ? supplémentations éliminées naturellement ?
par jean-claude - dim., 21 sept. 2003 12:35:15
bonjour, j'ai lu le livre, ( ... ) j'ai vu aussi les omega 3 epa , j'en ai surement avale aussi !! alors là, j'ai aussi toujours cru que j'avais une carence organique ,comme beaucoup ici , ------
j'avais donc precedemment avale quantite de magnesium ,(equilibre nerveux) de calcium , de selenium (bon pour le cerveau) de vitamine c ,d'antioxydants etc.........pour m'entendre dire par la suite que ttes ces supplementations ne sont pas assimiles par l'organisme ,et sont reparties par les voies naturelles comme elles sont venues -----et que l'organisme n'assimile que les nutriments de l'alimentation ordinaire naturelle,meme des fois polluee helas (sauf carences particulierement severe et ca se verrait de loin) je n'ai pas de competence en la matiere ,mais je me pose la question sur les capsules ,car au depart c'est seulement de l'huile de poisson specifique et que l'organime doit ensuite metaboliser en omega 3 epa , et la c'est une autre histoire------ va-t-il le faire?
je vais les essayer on verra ,en esperant ,qu'ils ne prendront pas la premiere sortie, je le souhaite pour tous et pour moi ,qu'il le fera -- bien a vous-------- JEAN-CLAUDE

Vitamines C : surplus éliminés + Vitamine E : cas de malabsorbtion
par Jersey - mar., 7 oct. 2003 23:25:41
( … ) La dose de vit.E peut être portée à 500mg/jour dans les cas de malabsorption ou dans les hypercholestérolémies modérées.
Pour la vitamine C, chez les fumeurs la dose peut-être doublée. Si l'on en prend 500mg, le "surplus" sera de toutes façons éliminée par les urines ( ... )

vitamines en complement dosage à la française ou à l’américaine ?
par herve - mer., 20 août 2003 13:00:25
Il est nécessaire en effet de prendre un complement vitaminique avec les omega 3 pour eviter l'oxydation (NDLR : et puis les om3 ingérés augmentent les besoins en antioxydants dans notre organisme) et en particulier la vitamine E (aucun risque de surcharge). On peut prendre sans probleme 500 mg de vit E par jour (toco 500 en pharmacie). Pour la vitamine C, la aussi aucun risque de surcharge, vous pouvez en prendre 500 mg ou 1 g par jour. Pour le selenium il ne faut pas depasser une certaine dose (les doses de complement vendus en pharmacie sont bien dosées). Ces doses sont celles preconisees par DSS, ce sont des doses "americaines", bien que sans danger, en france ca nous fait un paquet de gelules a avaler...Je ne saurai donc dire si les "melanges" anti-oxydants "a la francaise" , bien moins doses, mais dans un seul comprime que l'on trouve un peu partout, sont suffisants??? ( ... )

Vitamines C et E et antioxydants : les besoins dépendent des individus
par Jersey - mar., 7 oct. 2003 23:25:41
Pour la vitamine E, les besoins quotidiens sont de 12 à 15 mg par jour chez l'adulte. En complément aux Oméga 3, une dose maxi de 200mg/jour est suffisante comme l'indique Jean-Claude. La dose peut être portée à 500mg/jour dans les cas de malabsorption ou dans les hypercholestérolémies modérées. Pour la vitamine C, une dose journalière de 60mg/jour est suffisante, sauf chez les fumeurs pour laquelle la dose peut-être doublée (les fumeurs ont davantage besoin de vitamine C). Si l'on en prend 500mg, le "surplus" sera de toutes façons éliminée par les urines (attention seulement en cas de calculs urinaires ne pas dépasser 1000 mg/jour). Ce sont tous de bons antioxydants, de même que le sélénium, c'est pour cette raison qu'il est utile de les associer.

Etienne:o3 ok et les vitamines C et E // quantités impératives ?
mardi 21 Octobre 3903 à 17h17
-Je suis nouveau, j'ai découvert votre site et lu les archives.il y a un courant chaleureux qui s'en dégage et je vous en félicite. En plus de mes "visites" chez un psy. je commence l' omega 3. Je constate qu'il faut prendre une mega dose de vitamine C ( 1 gr soit l'equivalent de 20 oranges ). Je sais que ce n'est pas dangereux car le dr Linus Pauling (prix nobel) arriver à guerir des cancers avec des doses de 10 gr. Le problème est son acidité , cela peut attaquer l'email des dents si on ne l'avale pas rapidement ! et aussi le prix qui est plus elevé que l'omega 3. En magasin bio. je paye 14€ pour 60 comprimé de 500 mg. L'equilibre acido-basique du corps sera-t-il altéré ?
-Pour le petit déjeuné DSS, recommande huile de lin et yaourt. Pour ceux que ça intéresse cela se rapproche de la "crème Budwig "préconisée par la très renommée nutritionniste Catherine Kousmine. Si vous ne trouvez pas sa recette ( délicieuse ) sur internet je vous la communiquerai. Cette personne à guéri des malades ayant le sida ou autres graves maladies en donnant des cures de vitamine F( omega3 et 6 ) à forte dose.
-Dernière question. Les quantités de vitamine E, C et sélenium sont elles impératives ? Bien amicalement

Bernard:à Etienne (valeurs nutritives) > les supplémentations dépendent de l’équilibre de notre alimentation
mardi 21 Octobre 3903 à 23h43
On peut effectivement surdoser les vit. C et E sans risques ; par contre, c’est vrai que les compléments vitaminiques peuvent revenir cher. Si votre alimentation comprend bcp de fruits, légumes, céréales, pain complet, amandes, noisettes, etc, vous pourriez sensiblement diminuer ces doses de vitamines (il existe des publications donnant les valeurs nutritives des aliments, ex.: « Valeurs nutritives » - Savoir & Prévoir - éditions VIGOT - 7,50 € ). « Les quantités de vitamine E, C et sélenium sont elles impératives ? » : bonne question !... moi-même, je n’augmente les antioxydants que lorsque je constate que la peau de mon visage s’assèche et que le coin de mes lèvres se craquelle !

vitamine E naturelle + complexe antioxydant : 1/ contre l’oxydation des om3. 2/ contre le vieillissement
par Olivia S - dim., 12 oct. 2003 11:37:48
Bonjour Phil et à tout le monde, Je reviens parmi vous après 15 jours d’absence due à un 2e cycle en médecine énergétique que je viens de terminer. J’espère que vous allez bien et que les « clés » du livre de David SS vous emmènent tous dans la voie de la guérison et/ou d’une certaine sérénité.

Pour répondre à votre question Phil, si je devais vous conseiller dans ma pharmacie, je vous dirais que la vitamine E naturelle à la dose de 30 MG par jour suffit amplement si vous n’avez aucun problème cardio-vasculaire pour éviter l’oxydation des oméga 3. En effet, la vitamine E se prend en même temps que vos prises d’oméga 3. Vous trouverez facilement des gélules de vitamines E naturelle issue principalement d’huile de germe en blé en Pharmacie ou Boutiques BIO. Par contre, la prise d’un complexe d’antioxydants vous aidera à lutter plus efficacement contre le stress oxydatif de vos structures cellulaires. Espérant avoir répondu à votre question, bon dimanche à vous et à tous, Olivia S.

Brad:Je suis très ennuyé... Compléments ou alimentation vitaminée ?
samedi 22 Novembre 2003 à 16h01
Chers amis, Je viens de relire les derniers messages laissés et je peux lire (notament les messages impératifs de Dominique) qu'il faudrait prendre des compléments vitaminés et anti-oxydants en plus des OM 3 ??? Effectivement, c'est proposé (donc pas impératif) dans la notice, mais j'ai cru lire, dans les tous premiers messages du forum (Bernard en parlait) que cette supplémentation n'était pas automatique si l'alimentation était variée. Je consomme beaucoup de fruits secs, de jus de tomate, carotte, pruneaux, etc... et tout se passe pour le mieux. Quelqu'un (autre que Dominique, qui me paraît trop convaincue) pourrait-il refaire le point sur cette prise de suppléments ? Obligatoire ou non ? Vivement conseillée ou non ? Vraiment pas indispensable ? Merci et à bientôt, Brad

Bernard: anti-oxydants : 1) protéger les om3 , 2) protéger l’organisme
samedi 22 Novembre 2003 à 20h31
Bonsoir à tous, à Dominique et à Brad en particulier. À propos des antioxydants,
«  non seulement les huiles de poisson ont besoin d'être protégées contre l'oxydation,
mais leur ingestion augmente les besoins de l'organisme en antioxydants », écrit JM. Bourre.
C'est pourquoi DDSS et IsodisNatura préconisent 1 gr vit. C + 500 milligr vit. E + 200 microgr Sélénium. Effectivement Brad, j'avais écrit que je pensais que ceux qui consommaient bcp de fruits secs ou amandes par exemple, pourraient baisser ces doses de compléments antioxydants.
[ 15 gr d'amandes ou de noisettes contiennent 25 % des AJR en vit. E (12mg/j) ; 20 gr d'abricots secs contiennent plus de 100 % des AJR en vit. A ( 2mg/j) ou 50 % des ARJ en carotènes ( 1mg/j) ; 100 gr d'épinards contiennent 60 % des AJR en vit. A ou 30 % des AJR en carotènes, 20 % des AJR en vit. E , 50 % des AJR en vit. C , etc ].
Mais ces valeurs indicatives peuvent varier en fonction de la préparation, de la qualité et de la fraîcheur du produit, etc. Personnellement, j'essaie de consommer davantage de fruits, mais pas encore assez, et comme Dominique, j'ai du mal à évaluer. Pour ma part, j'avais constaté un dessèchement sensible de la peau du visage en l'absence de compléments, mais il pourrait y avoir d'autres symptômes moins visibles et à effets plus pernicieux sur le long terme. Donc lorsque je prends des om3, dans le doute, je prends qd même 2 caps de Bétasélen pdt 1 mois, et seulement vit. C + vit. E naturelle le mois suivant (le Bétasélen contient du Zinc dont il ne faut pas abuser). Quant à la vit. E naturelle (« d-alpha-tocophérol ») mieux assimilée mais plus chère, on pourrait en prendre env. 2 fois moins que de la vit. E synthétique (« dl-alpha-tocophérol »).
Voilà. Je ne sais pas si j'ai contribué à éclaircir ou à embrouiller, mais j'essayais juste de repréciser un peu en apportant qq infos et valeurs nutritives... Amicalement. --- Bernard.

Vitamines C et E et antioxydants : les besoins varient (fumeurs, hypercholestérolémies, etc)
par Jersey - mar., 7 oct. 2003 23:25:41
( ... ) La dose de vit.E peut être portée à 500mg/jour dans les cas de malabsorption ou dans les hypercholestérolémies modérées. Pour la vitamine C, une dose journalière de 60mg/jour est suffisante, sauf chez les fumeurs pour laquelle la dose peut-être doublée (les fumeurs ont davantage besoin de vitamine C). ( ... )

Anti-oxydants ; besoins hommes/femmes en vitamines et minéraux
par Jersey - ven., 10 oct. 2003 23:05:40
( ... ) Je dois aussi une réponse à Jean-Claude : je ne doute pas des bénéfices des OM3. La fabrication des capsules isodisnatura est faite selon les normes GMP, c'est déjà un bon point. En fait il y a peu de sociétés capables de produire ce type de produit (capsules contenant un liquide), donc ce n'est pratiquement jamais la société qui commercialise le produit qui le fabrique, et l'on peut trouver un même fabricant pour plusieurs marques et produits. La différence pour les OM3 réside dans la qualité des huiles utilisées). Cela étant, je n'ai pas plus d'infos. J'aimerais bien en fait lire les études publiées, mais déjà je dois me les procurer, et en plus la lecture et l'analyse demandent un temps fou. En partant de mon cas, je suis en train de me poser la question de savoir comment optimiser les types et quantités de vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires que je prends (j'en utilise car je sais que je n'ai pas une alimentation équilibrée). Ceci non seulement pour réduire les symptômes dépressifs, mais également par exemple pour réduire une hyperlipidémie (prochain bilan dans 2 mois, les OM3 réduisant les triglycérides et le cholestérol).
Réduire le "stress oxydatif" des cellules me semble aussi important pour contribuer à un bon équilibre physiologique, d'où l'intérêt de prendre des antioxydants.
Et un bon équilibre physiologique me semble essentiel pour notre santé et notre bien-être, c'est déjà s'occuper de soi, de son corps, avoir une belle peau, etc... La pollution des villes, les restes de Tchernobyl (hélas oui) ne font certainement pas de bien à notre organisme. ( ... )

Omega 3 et vitamine E
par Sylvie - mer., 23 avr. 2003 17:19:04
Robert, DSS explique que lors de la prise d'oméga 3, il faut se supplémenter avec 800 UI de vitamine E par jour (par gramme d'oméga 3 ?) afin de "protéger l'huile contre une oxydation toujours possible qui la rendrait inefficace, voire nocive" (NDLR : et puis les om3 ingérés augmentent les besoins en antioxydants dans notre organisme). C'est une information que j'ai également retrouvé dans un guide des vitamines et minéraux, avec la précision que cette vitamine E doit être naturelle (et non chimique) pour éviter l'élimination de je ne sais plus quelle substance de l'organisme. DSS précise que plusieurs auteurs recommandent
"un supplément vitaminique qui associe vitamine E, vitamine C (1g par jour) et sélénium (200ug par jour) pour éviter l'oxydation des omégas 3 à l'intérieur de l'organisme".
A noter aussi un petit régime. Entre autres, 3 portions de viande maxi par semaine, limitation des matières grasses à l'huile d'olive et de colza... Et voilà, il n'y a plus qu'à trouver le bon pharmacien qui conseillera le bon supplément et avaler tout ca... Bon courage...

UI vitamines
par Marie - dim., 27 avr. 2003 08:25:12
Trouvé sur le site Proteus: "La vitamine E : en mg ou en UI? 17 avril 2001 - La plupart des recommandations pour l'usage de la vitamine E sont indiquées en milligrammes (mg). Or, plusieurs marques sur le marché décrivent leur produit en termes d'unités internationales (UI, ou IU en anglais). Que faire? Certains auteurs et thérapeutes s'en tiennent aux mêmes chiffres, comme si les deux modes de mesure s'équivalaient. En fait, une unité internationale équivaut environ aux deux tiers d'un milligramme ; c'est-à-dire que 300 UI et 200 mg, c'est la même chose. Si vous lisez une posologie exprimée en grammes et que vous consommez cette quantité d'unités internationales, vous obtenez moins de vitamine que vous pensiez! Remarquez qu'il existe une assez grande marge de manoeuvre dans les doses recommandées de vitamine E : selon les sources et les conditions, on parle de 50 à 800 mg par jour comme dose préventive. Avec de tels chiffres, et compte tenu de l'effet diffus d'un supplément vitaminique, une variation du tiers dans la posologie n'entraîne pas de graves conséquences (il existe quand même un léger danger de surdose avec la vitamine E, sur une longue période, car elle n'est pas excrétée avec l'urine). Par ailleurs, il y a toujours la confusion entre vitamine E naturelle et synthétique, cette dernière étant jusqu'à deux fois moins efficace...".

Il semble que la correspondance des UI et des g diffère selon les vitamines considérées: (trouvé sur prevenir.ch/vitamininfo7.htm): "Conversion des microgrammes (µg) ou des milligrammes (mg) en unités internationales (UI) : vitamine A 1 µg = 3,33 UI vitamine D 1 µg = 40 UI vitamine E 1 mg = 1,49 UI ".

innocuité de la vitamine E synthétique
par Bernard - lun., 28 avr. 2003 20:42:28
( ... ) Je reprends : "Il existe dans l'organisme un transporteur de la vitamine E (la tocopherol binding proteine, ou TBP), qui dirige automatiquement vers l'excrétion biliaire les formes non naturelles de vitamine E, ainsi que ses formes oxydées). Techniquement, elle élimine sept isomères sur les huit de la vitamine E synthétique : 1/8e seulement des apports synthétiques sont utilisés ! Pire, la vitamine E synthétique entraîne l'élimination du bêta-tocophérol contenu dans le sang. Or ce dernier est très important pour neutraliser les composés nitrés de la pollution et du peroxynitrite, l'un des radicaux libres les plus agressifs. La TBP maintient un statut minimal de tocophérol dans le sang et prévient toute consommation excédentaire du foie - ceci explique peut-être la totale innocuité de la vitamine E.".
Autrement dit : parce que le TBP ( protéine transporteuse de la vitamine E synthétique) maintient malgré tout un niveau minimum de bêta-tocophérol, les effets néfastes sont évités (cela vient contrebalancer les effets néfastes de la vitamine E synthétique). Ça, c'est mon médecin préféré qui me l'a expliqué !
Conclusion : aucun risque de "peroxydation" avec un apport de vitamine de synthèse ("totale innocuité"). Il reste qu'en tant qu'anti-oxydant, elle n'est pas aussi efficace que la vitamine E naturelle, étant éliminée au 7/8^ème . ( ... )
Note : "Évitez les doses supérieures à 800 UI par jour, car la vitamine E fluidifie le sang." (A. Fufour, D. Festy ).

Conclusion : la vitamine E doit surtout être naturelle (non synthétique), càd antioxydante (anti radicaux libres) : Solgar et Vitarmonyl distribuent sous forme de capsules de la vitamine E naturelle.

vitamine E synthétique et vitamine E naturelle
par Bernard - jeu., 16 oct. 2003 02:49:53
Sur le site (http://www.reseauproteus.net/1001solutions/v/vitaminee.htm , j'ai vu ceci :
« Vitamine E , autres noms :
Formes naturelles =: d-alpha-tocophérol, d-beta-tocophérol, d-gamma-tocophérol, d-delta-tocophérol, RRR-alpha-tocophérol, tocophérols conjugués, tocotriénol, acétate ou succinate de d-alpha-tocophéryle.
Formes synthétiques = dl-alpha-tocophérol, acétate ou succinate de d1-alpha-tocophéryle, all-rac-alpha-tocophérol. »
Le pb, c'est que j’ai rarement lu en toutes lettres sur une boîte de vit. E : "d-alpha-tocophérol" ou "dl-alpha-tocophérol "... quant à l'acétate (question à Jersey ), d'après cet extrait, ce pourrait être naturel ou synthétique !... j'avoue que j'ai du mal à m'y retrouver => à l'occasion, je ferai d'autres recherches... Ça a son importance pour l'effet antioxydant sur les oméga-3 (si la vit. E est naturelle, les doses devraient être moins importantes...).

A Jean-Charles > besoins en vitamine E
par Annabel - dim., 18 mai 2003 22:30:26
Sur ma doc omegabiane, qui date de 94, ils indiquent que les besoins quantitatifs varient suivant l'état physiologique :
- de 100 à 200 mg par jour, pendant la puberté, la grossesse et après 60 ans, quand on fait du sport de compétition ou des activités intellectuelles, dans les cas de risque (?) et états pathologiques, et de
- 200 à 400 dans les risques de maladies cardio-vasculaires, les états allergiques et inflammatoires. Ils insistent sur la proportion requise de 10% de vitamine E, et sur la nécessaire microencapsulation gastorésistante qui permet la libération de EPA, DHA et vit E dans l'intestin grêle, de sorte d'éviter l'oxydation et de les rendre totalement biodisponibles. Au niveau des indications quantitatives, ils mettent (en 94) à égalité, donc de rapport 1/1 EPA et DHA ; ça ne semble plus être le cas (j'ai envoyé ma commande d'huile de foie de morue avec les info dessus). Ils évoquent, chose intéressante, que "un excès d'apport en acide arachidonique (viande, oeufs, abats),entraîne une insuffisance de production d'acide cervonique (DHA) constituant essentiel de la cellule cérébrale." Quant aux doses, il y a toujours les deux écoles : l'américaine, la française ; les américains sont réputés pour surdoser (et pourtant solgar propose du DHA 100mg), les français sont souvent plus pour 1 à 2 fois les AQR. Difficile de trouver des quantités précises...mais une étude canadienne est en cours, faisant le lien entre Alzheimer et le manque en DHA. J'ai l'impression que c'est récent, mais que la priorité est maintenant clairement pour le DHA, ce qui ne veut pas nécessairement die évacuer EPA, mais avoir un rapport 3/1 par exemple (Nataf)

à CLAUDINE vitamine E et à tous : TOCO 500
par MIKE - jeu., 24 juil. 2003 20:48:31
La vitamine E présente dans les gelules OMEGA est en tres petite quantité simplement pour éviter l'oxydation de l'huile, il est donc recommandé par DSS et les études faites de complémenter par une prise de vitamine E (voir le livre et la newsletter spécial oméga sur le site),je vous conseille toco 500. J'en profite pour demander a tous les internautes devant les difficultés de plus en plus grandes pour acceder aux archives du forum, avant de poser une question ,de faire un tour sur tous les liens à gauche de l'écran ou vous aurez la pluspart des réponses a vos questions. Amitiées et courage à tous.

à Jean-Claude (complt vit. E )
par Bernard - mar., 7 oct. 2003 16:07:26
Bonjour Jean-Claude, sur le site IsodisNatura, il est indiqué que les "OM3 contient aussi une dose protectrice de vitamine E (0.25 mg par gramme) qui permet de conserver les oméga-3 dans un état biologiquement actif et de limiter le risque de péroxidation. La présence de vitamine E permet à OM3 d’avoir une durée de validité de 2 ans s’il est conservé à une température entre 15 et 25ºC dans un endroit sec. En revanche, une exposition du produit à la lumière et à une température élevée réduit sa durée de vie et peut endommager les capsules souples".
Pourtant, DSS conseille d'y associer qd même env. 200 mg/jour de vitamines E ( 500 mg, c'est la dose MAXI des apports journaliers). Donc tu as raison de t'en tenir à 200mg/j . Mais attention, la vit. E doit impérativement être NATURELLE (je pense d'ailleurs qu'avec la vit. E naturelle, on pourrait encore baisser les doses... à confirmer). Exemple : "vitamine E naturelle - anti-radicaux libres" de chez Vitarmonyl. Bien à toi.

besoins en vitamine E , avec les om3
par Bernard - ven., 10 oct. 2003 13:23:54
( ... ) JM. Bourre écrit, à propos de la vitamine E :
« Les besoins en vitamines E sont difficiles à évaluer. ( ... )
en outre, les acides gras insaturés ingérés augmentent les besoins en vitamines E. ( ... ) : Il faut tenir compte du rôle que les tocophérols exercent vis-à-vis des acides gras poly-insaturés (ex.: oméga-3) qu'ils protègent contre l'oxydation. ( ... )
La dose utile, sinon optimale, a été fixée empiriquement : 1mg vit. E/g d'acide gras insaturé. Étant donné l'absence de risque toxycologique des tocophérols et l'effet formidablement protecteur qu'ils exercent vis-à-vis de nombreux agents agressifs physiques ou chimiques, les apports alimentaires pourraient être augmentés, notamment chez les sujets à risque ou pour ceux qui sont exposés à des nuisances de l'environnement. ».
Donc je pense qu'en complément aux Oméga-3, une dose maxi de 200mg/jour devrait être largement suffisante (comme indiqué par DSS dans "guérir"), surtout si on renforce leur action par d'autres antioxydants comme le sélénium et la vit. C ).
Bonne journée à toi Jean-Claude, et à tous. ( ... )

Réponse à Jean claude... > vitamine E : les besoins varient
par Olivia S. - lun., 13 oct. 2003 20:12:40
Bonsoir Jean Claude, je viens de lire votre message et je n’ai pu m’empêcher de rire. Pas de panique Jean Claude, je ne doute pas de votre forme et je suis certaine que vous êtes encore loin d’être mis « au rayon soldes » (rires). Pour revenir à votre question, j’ai répondu à Phil en lui donnant un dosage en vitamine E naturelle pour une personne en bonne santé cardio-vasculaire prenant des Oméga 3. Par contre pour un homme ou une femme ayant du cholestérol ou un problème cardiaque, le dosage en vitamine E est différent et bien sûr plus élevé (à voir avec son médecin traitant) . Je serais intéressée par vos témoignages pour les personnes prenant de l’OM3 depuis au moins 1 mois sur votre ressenti avec ce produit plus riche en EPA (forme, humeur, sommeil etc…merci beaucoup). Bonne soirée à tous, Olivia S.

Charlybrown et Sélénium
par Sylvie - dim., 27 avr. 2003 15:06:01
( ... ) Pour le sélénium, d'après ce que j'ai pu lire sur internet et dans le Guide Hachette des Vitamines et Oligo-éléments, il semble être beaucoup mieux assimilé par la voie perlinguale (liquide à laisser qq minutes sous la langue avant d'avaler). Oligosol en commercialise sous forme de petites ampoules ; 2 suffisent le matin à jeun pour avoir la dose recommandée par le Dr DSS. Concernant la vitamine E naturelle, un pharmacien doit se renseigner auprès de son répartiteur, je vous tiendrais au courant si j'ai une réponse. Bien cordialement à tous, Sylvie.

vitamines A .
par Bernard - mer., 28 mai 2003 00:43:32
( ... ) Merci encore à Hervé pour sa mise en garde à propos des surdosages en vitamines A. Mais là, DSS avait lui aussi évoqué ce danger de surcharge importante en vitamines A (page 164). Personnellement, j'essaie le MEGA-65 (qui n'était pas sur la liste de DSS) : je sais que chaque capsule contient 12 UI de vitamines A, donc 48 UI journaliers pour 4 capsules.
Or des infos de plusieurs auteurs se recoupent : les apports quotidiens recommandés en vitamines A, se situeraient entre 0,4 et 0,8 mg / jour , soit environs 1000 UI (0,6 mg) / jour. Certes, de la provitamine A végétale (caroténoïdes) serait préférable à de la vitamine A animale (foie de poisson ; rétinol), car sans risque de toxicité. Mais a priori, avec les 48 UI du MEGA-65, nous sommes loin du compte, semble-t-il.
( ... ) Sur ce, bonne cuisine (et bonne "guérison") à tous...
Ps: merci à Mavon pour son info : suis en train de regarder et d'enregistrer : une belle brochette de psys !

Vitamines saisonnières :
par Bernard - dim., 7 sept. 2003 13:29:43
Les vitamines dont nous avons particulièrement besoin l'été, ce sont les vitamines E (naturelle), contre l'oxydation due aux rayons du soleil et au désèchement de la peau.
Les vitamines dont nous avons le moins besoin l'été, ce sont les vitamines D, car la vit. D est produite par exposition de la peau au soleil ; elle permet la fixation du phosphore et du calcium sur les os.

herve:Betaselen, supplement alimentaire... Suvimax
mardi 28 Octobre 2003 à 11h05
Je crois que tout le monde devrait prendre des complements vitaminiques et certains oligo-elements. La gelule betaselen utilisée dans l'etude suvimax prise quotidiennement pendant 8 ans contenait 6 mg de beta-carotene, 120 mg de vit C, 30 mg de Vit E, 100 microgrammes de sélénium et 20 mg de Zinc. Tous ces ingredients sont des anti-oxidants. La fin de cette etude en double aveugle a montré que les hommes prenant cette gelule avaient eu 30 % de cancer en moins. Les conclusions restent floues..Car elles vont tres à l'encontre des recommendations du PNNS (programme national nutrition sante). Meme avec 10 fruits et legumes par jour (deja c'est impratiquable...) on a pas ces apports. Il faut toutefois se mefier des vitamines liposolubles (vit A par exemple) car elles s'accummulent dans l'organisme. les vitamines hydrosolubles ( C et E par exemple) n'ont aucune accumulation, ce que vous prenez en trop est éliminé (c'est pour cela que l'on trouve couremment des cps doses à 1 gramme de vitamineC et de la vit E à 500 mg ce qui est tres, tres au dessus des recommendations..) bonne journée à tous amicalement, herve

Prof Omega:suvimax pour herve
mardi 28 Octobre 2003 à 14h04
je corrige une erreur qui s'est glissée dans ton message, la vitamine E est une vitamine liposoluble comme la vitamine A, D, K et F, les vitamines hydrosolubles sont les vitamines B et C.

herve:suvimax et merci prof!
mardi 28 Octobre 2003 à 18h04
Quel étourdi je fais..Merci d'avoir corrige, en effet la vit E est liposoluble. Il n'y a pas de risque d'hypervitaminose connue (en effet le TOCO 500 , tratement de l'hypercholestérolémie débutante, contient 500 mg de vit E et c'est un traitement que l'on peut prendre "ad vitam"). Pour ce qui est de l'etude SUVIMAX, les conclusions sont claires: Si lon est un homme il faut prendre une gelule tous les jours ( chez la femme le bénéfice n'a pas été montré)!! Mais cela ne cadre pas avec les idées des nutritionistes (et peut etre quelques lobby qui ont finance cette etude ??). Il vaut mieux prendre des omegas 3 en gelules plustot que manger beaucoup de poisson gras des mers froides, car celui ci est "trop riche" en mercure (normalement l'huile des gelules est purifiée) Tout cela ne cadre pas avec la notion "d'une nourriture saine"! prenez des gelules c'est meilleur pour la sante :-))

jean-claude:Survimax pour herve
mardi 28 Octobre 2003 à 13h19
bonjour herve ,l'etude survimax dont vous parlez ,prouve au moins ,que si on leur a admistre un tel regime de vitamines a ces charmantes personnes,et ce pendant 8 ans!! , aucun effet deletere n'a ete constate , c'est deja une chose ----mais plutot des effets benefiques ,-- effets benefiques plus nombreux qu'annonces officiellement dit-on que les responsables de cette etude cherchent manifestement a cacher --- pourquoi !?---

Sarah; bonjour , j'ai, comme tu l'as toi meme au present , gardé une tres bonne opinion de l'acupuncture , qui m'a debarrasse, il y a 2 ans ,d'une douleur rebelle et mechante a l'epaule consecutive a une chute ,meme si je n'ai pas jamais compris ,comment celle ci s'est estompee au fil des 8 seances que j'ai faite, etant partout couvert d'aiguilles sauf a l'epaule --