Omegas 3 par l'alimentation.
par Sylvie - dim., 27 avr. 2003 15:24:12
Hélène - C'est vrai que se supplémenter par l'alimentation serait beaucoup plus simple. Mais d'après les infos trouvées sur différents supports, il s'avère que la quantité d'omega-3 est par exemple très variable pour les poissons : selon la nourriture absorbée (poisson d'élevage ou de mer) et la race notamment. Un article de Que Choisir de ce mois-ci sur le saumon donne les quantités précises d'omégas3 pour des saumons d'élevage, de mer et des saumons label rouge. Très instructif. En est-il de même pour les végétaux ? J'ai lu qu'en ce qui concerne le sélénium, sa quantité variait notablement suivant la qualité du sol sur lequel le végétal avait poussé... Prendre des capsules permet de connaitre la dose exacte de ce que l'on prend et, à mon sens, fait gagner du temps sur les résultats espérés. Cordialement, Sylvie.

A dominique
par lise - mer., 9 juil. 2003 18:29:38
Ne vous limitez pas aux Oméga3, l'alimentation est très importante et fait partie de la prise en charge de votre guérison, pensez aux vitamines du groupe B au magnésium à bonne dose, aux oligos éléments et voyez un spécialiste pour les conseils et les dosages, mangez bcp de fruits et de légumes, des graines de lin des huiles bio de colza et de noix, des produits sains et poursuivez vos efforts. De tout coeur avec vous.

à Tom : infos sur Oméga-3 > aliments renforçant l’action des omega-3
par Bernard - ven., 11 juil. 2003 01:29:02
Bonjour Tom. ( ... ) Pour une dépression (sans interrompre tt de suite le traitement), vous devrez prendre au moins 6 gélules/ jour de MEGA-65, cela pdt plusieurs mois (effet notable après qques semaines). Le MEGA-65 contient un peu de vitamines E (naturelle, donc antioxydante). Mais DSS conseille d'en prendre des doses plus élevées (jusqu'à 800 UI /jour) associées à de la vitamine C ( 1 gr/jour).
Les aliments qui pourraient renforcer l'effet des oméga-3 ? Essentiellement les poissons et crustacés, le riz complet, les céréales, les fruits et légumes, les assaisonnements à l'huile d'olive et l'huile de colza, et même le fromage et les yaourts, riches en calcium et en magnésium, bien moins nocifs que les autres produits laitiers (beurre et crèmes) riches en acides gras saturés. En règle générale, diminuer les oméga-6 (viandes, toutes huiles végétales sauf huile de colza) et surtout éviter les aliments riches en acides gras saturés (beurre, crèmes, gâteaux, fritures, etc). Pour les témoignages, voir dans les archives où l'on trouve aussi beaucoup de conseils nutritionnels et même culinaires !...
Et puis ne pas négliger non plus d'autres méthodes préconisées par DSS, surtout l'exercice physique régulier.
Voilà. Bonne chance à vous, Tom.

Omega-3 alimentaires
par lolita - mer., 27 août 2003 19:11:01
les o3 de DSS risquent pas d'être testés ils sont pas sur le marché. Plutot que des graines de lin à la place des o3 en gélules, il vaut mieux conseiller la prise de o3 venant de poisson cad le maquereau aux personnes ayant des nausées. Deux à trois maquereaux par semaine ou plus il n'y pas de risque de surdosage seront équivalents aux o3 en gélules mais jamais de la vie les graines de lin ( o3 végétaux bcp bcp moins efficaces que la source animale). ceci dit je prends 3 omagabrite par jour après avoir pris 6 maxepa jour pendant 3 mois je n'ai jamais eu de nausées. Mais je mange légumes poissons et fruits et je bois des tisanes. Peut être ces personnes peuvent elles essayer de nettoyer leur foie rien de plus facile que jus de citron et huile d'olive au lever pendant 10 jours efficacité garantie. Voilà et depuis que je prends les o3 ma vie a changé.
J'ai fait deux séances de EMDR et là aussi à la suite de cela il y a eu aussi une évolution spectaculaire. Ceci dit j'ai une bonne hygiène de vie physique et mentale . Cad je me protège des grands méchants loups ( hommes ou femmes d'ailleurs qui seraient toxiques pour moi , on le sent vite et on est mieux loin que près de ce genre de personne surtout lorsque l'on fait un chemin de guérison ). that's all.

O3:gélules contre alimentation??
par florestan - ven., 19 sept. 2003 11:40:26
Prenant des O3 depuis 3 semaines et ayant l'intention de m'en passer au bout d'un certain temps,je voudrais savoir si les O3 qu'on trouve dans l'alimentation sont suffisants en qualité et quantité;en effet de nombreux aliments sont contaminés par des substances chimiques qui altèrent l'efficcacité des o3,notamment le poisson, souvent d'élevage et contaminé par le mercure...autrement dit l'alimentation peut elle compenser les gélules,notamment en ce qui concerne la teneur en epa?et comment savoir si on achète les bons produits?(le saumon par ex est à 90% d'élevage donc relativament pauvre en o3...).

pour Florestan/oméga 3 dans l'alimentation
par sandrine - ven., 19 sept. 2003 12:55:15
Bonjour Florestan:-) A défaut de manger bio , ce qui nous coûterait quand même les yeux de la tête (même si ça se justifie dans certains cas ), DSS précise que le thon, les maquereaux et les sardines sont moins pollués par le mercure; donc ces poissons même en boîte contiennent a priori une dose intéressante d'Oméga 3 ( à condition de ne pas être conservés dans l'huile, sauf huile d'olive). Par ailleurs il y a aussi l'apport végétal qui est intéressant: l'huile de noix et de colza dans la sauce salade (mélangé à l'huile d'olive, ça aide si le goût est trop fort).DSS explique dans une newsletter son menu petit déj: pomme au yaourt de soja, saupoudré de graines de lin broyées (sources d'Oméga 3 aussi), et de gingembre pour remplacer le sucre.
Ceci dit en cas de dépression sévère, il conseille 2 ans de traitement à base de gélules , avec la mise en place d'une alimentation adaptée, qui après deux ans devrait suffire;l'équilibre du corps étant rétabli. J'espère avoir pu t'apporter quelques suggestions utiles:-)

pour florestan (om3) > solution alimentaire
par gilles - ven., 19 sept. 2003 14:28:45
florestan ,bonjour, vs avez effectivement mis le doigt sur un probleme qui concerne tt le monde, meme ceux qui ne sont pas ici--- les poissons d'elevage inondent le marché et pas seulement le saumon , mais d'autres especes aussi helas----ceci dit ,on trouve (en cherchant) encore un peu du saumon sauvage (ou du congelé apres tout pourquoi pas) ---pour les om 3 ,vs avez raison, c'est preferable du sauvage de mon modeste point de vue -- et aussi comme l'a dit le professeur , d'autres especes pas trop trafiquees , comme les sardines ect ...ont beaucoup d' om3 --- je ne dis pas avoir raison ,mais pour ma part j'ai opte pour cette solution alimentaire , naturelle et sans effets secondaires , plutot que les gelules à doses massives----
pour des problemes de stress et le cortege qui va avec, j'ai opte aussi afin de completer le tableau ,pour les respirations /relaxation (qui existent depuis la nuit des temps ) en rythme avec le logiciel-coherence (pour l'instant sans)- ces methodes non invasives , non miraculeuses , non rapides ne guerissent pas !, mais devraient malgre tout aider , soulager et " limiter la casse " meme plus ---enfin je le pense !! cordialement ----gilles

pour Sandrine... > équivalents om3 dans l’alimentation
par florestan - ven., 19 sept. 2003 20:36:55
merci de votre réponse,mais ma question essentielle auquelle d'ailleurs n'a pas répondu DSS dans son livre est:est ce que je peux exactement trouver l'équivalent des gélules dans l'alimentation?je sais bien que beaucoup d'aliments contiennent beaucoup d'O3 mais cela ne veut pas dire que ce rapport d'équivalence avec les gélules,notamment l'epa,sera respecté...les études faites sur des patients n'ont été faites qu'avec les gélules...peut être en saura t'on plus à l'avenir...en tout cas merci si vous pouvez m'éclairer un peu plus...

Florestan omega3
par Lyes - sam., 20 sept. 2003 00:16:01
Florestan : Votre question me paraît effectivement tres interessante. Je l’ai posé à DSS qui a repondu dans sa derniere nexsletter qu’aucune etude n’a été faite a ce jour pour conaitre l’efficacite de l’alimentation riche en poisson etc…
Pour ma part, je veille au mode de cuisson du poisson que j’achete : certaines boite (sardines ou autres) contiennent du poisson frit alors que d’autre sont cuits à la vapeur ou grillé…quand vous faites frire votre poisson , la majorité des acides gras de poisson s’en vont dans le bain de friture…(voir « la dietetique du cerveau » de JM.BOURRE) sinon j’achete du poisson frais que je cuis en papillotte. Je pense que l’elevage est bon dans certain cas (ca depend beaucoup de son alimentation) , un article dans que choisir en parlait il y a peu et concluait apres test que le poisson d’elevage etait meilleur en omega3 que le sauvage… avec des reserves sur le faible nombre de tests qu’ils reconnaisaient avoir fait. La question est complexe et il me semble que prendre des supplements en reequilibrant son alimentation me semble une bonne solution aujourd’hui. Amicalement Lyes

Régime poissons et méthodes DSS
par BRIGITTE DC - ven., 3 oct. 2003 10:19:29
( ... ) ps: je mange plus souvent (au moins 2x/semaine) du saumon, thon (en boite), sardines (en boite au naturel sans supplément d'huile), maquerau frais que je cuit +/- 1/4 heure au four. et il me semble que mon état phisyque et psychologique s'améliore. Moins de cafard, je vois le verre plutôt à moitié plein qu'à moitié vide, je passe plus rapidement à l'action quand nécessaire,je dors mieux. J'ajoute que j'ai diminue de 1 à 1/2 comprimé de cipramil depuis bientôt 3 semaines sans difficulté. Tout ceci pour dire aux personnes qui hésitent que tout ce que D. S.S. propose commes moyens et méthodes apporte des résultats positifs et tangibles. J'ai aussi constaté que la marche (1/2 par jour et parfois plus) m'aide également. Je n'ai pas les moyens actuellement d'acheter des gélules d'oméga3 régulièrement, mais je crois que le poisson gras m'aide déjà beaucoup. A+ et bonne continuation à nous tous qui sommes sur la bonne route.

bien raison gerard:je voulais > source omega-3 dans l’alimentation
vendredi 24 Octobre 2003 à 15h30
envoyer un petit message à Dominique Chichilianne: dans un de vos messages vous expliquez que "Notons également les OM3 qui paraissent peu onéreux à certains soient hors de portée d'autres" (j'ai repris votre texte en en copié coller): puis-je vous conseiller de manger chaque jour une source d'oméga3 moins onéreuse: du maquereau frais ¼ heure au four + pomme de terre au four et salade composée arrossé d'huile de colza, ou sardines fraîches grillées (ou en boite au naturel) et huile de colza sur vos légumes, graines de lin passée au moulin à caépour broyer et qui arrose un plat (parsemez comme du parmesan et c'est vraiment pas cher), une petite darne de saumon une fois ou 2 par semaines? .... Je le fais avec succès En espérant que cela puisse vous être utile

patricia:mangez correctement
dimanche 9 Novembre 2003 à 13h49
il suffit de peu, mais ce "peu" nous ne le mettons pas en pratique ! Mangez des fruits et des légumes (Là maintenant, tout de suite et non pas demain !), des flocons d'avoine le matin avec du soja au calcium par ex. = très très tonique, prendre de la vit. C, boire un litre de thé vert par jour et/ou boire de l'eau, marchez, respirez, sourire, MACHEZ la nourriture signifie etre conscient de manger au moment où l'on mange (et qui mache vraiment ?) déjà faire ça c'est tout un programme. le Problème avec un GRAND P est que plus les gens sont destructurés, moins ils ont la force de se discipliner pour prendre soin d'eux dans le quotidien "basique". Ecrire tout ça sur un post-it au besoin et le coller bien en vue dans la cuisine. portons nous bien, tous en harmonie. Car bien penser est aussi si important.

jacques:alimentation
mardi 25 Novembre 2003 à 8h32
Je viens de terminer avec grand intérêt le livre et je voudrais ajouter une remarque au sujet des relations entre le psychisme et l'alimentation. Outre les acides gras essentiels, il ne faut pas oublier le rôle des glucides, épices et stimulants et vitamines. Dans les pays industrialisés, la santé vient pour 3/4 de l'alimentation, et pour le cerveau également. L'excès de glucides raffinés et diverses avitaminoses chroniques de la population a très probablement une incidence considérable sur le psychisme. J'ai pu tester tout cela sur moi même. Je réferre tout le monde aux livres de Mme Danièle Starenkyj (Editions Orions, publié au Québec), que j'ai trouvé également très intéressant. Bonne santé à tous.

Matthieu:Alimentation - à Florianne
mardi 25 Novembre 2003 à 13h32
En ce qui concerne l'alimentation, je vous conseille de vous référer à une table d'index glycémique qui présente les aliments en fonction de la quantité de sucre qu'ils contiennent et de la rapidité avec laquelle le sucre passe dans le sang. Le principe est qu'il est meilleur pour la santé de prendre des aliments qui ont un index glycémique bas, c'est à dire dont le sucre passe lentement dans le sang. Ces aliments sont principalement : poissons, viande, oeufs, légumes verts, lentilles, fruits sauf banane, pain complet). Il faut varier ces aliments pour ne pas avoir de carence (prendre des aliments dans chaque catégorie de produits). Eviter les plats cuisinés tout préparés qui contiennent souvent du sucre ou du glucose , le pain blanc, le sucre, les frites. Lorsque vous prenez des pates ou des céréales prenez les dans leur version la plus complète ou mélangez les avec les autre aliments à index glycémique bas indiqués ci dessus. En ce qui concerne le sucre en poudre, vous pouvez le remplacer avantageusement par du fructose en poudre. cela se trouve facilement maitenant, il en vendent à monoprix. Il s'agit du sucre des fruits qui à la caractèristique de passez trés lentement dans le sang et d'avoir un pouvoir sucrant plus élevé (60 G de fructose = 100 G de sucre. Vous pouvez faire vos gateaux ou sucré vos yaourt de la même manière qu'avec le sucre en réduisant la quantité. Il existe également de la confiture au fructose (marque Vivis).

Matthieu:Alimentation - à Florianne (Suite)
mardi 25 Novembre 2003 à 13h34
Cette alimentation vous permettra également de ne pas grossir ou de perdre des kilos si vous êtes en exces. En effet, une des causes majeurs du surpoids est la consommation de sucres ou de farines raffinés En trop grande quantité. ils se transforment en graisse lorsqu'il est en trop grande quantité. Cette alimentation est également conseillée aux diabétiques car elle évite les élévations brutales de sucre dans le sang. Vous pouvez vous aidez à l'aide d'une table d'index glycémique en choisissant des aliments qui ont un index glycémique inférieurs ou égal à 50. Mais n'oubliez pas de varier les aliments, seul garantie pour avoir une alimentation équilibrée. Vous trouverez cette table par exemple sur l'adresse suivante: http://www.montignac-intl.com/Fr/m7fr.html Et en plus tout cela, c'est bon pour le moral!!!!

Olivia S:Pour Maarten > Psycho-Nutrition ; 5-HTP + vitamines + magnésium ... + om3 ?
dimanche 30 Novembre 2003 à 17h28
Bonjour Maarten et tous, suite à votre réponse à Pauline, je suis parfaitement en accord avec vous Maarten. Comme vous, j’ai pu lire des dossiers captivants sur la Psycho-Nutrition qui préconisaient une alimentation adaptée à certaines maladies….Ce qui semble prouver que l’alimentation peut avoir une influence sur le psychisme et le corps. Hippocrate de Cos ne disait-il pas « Que ton alimentation soit ton premier médicament ». En effet, un apport de L-Tryptophane ou 5 HTP associés aux vitamines B6+B3+C et du magnésium augmente le taux de sérotonine dans le cerveau en deux ou trois semaines. Les médecins nutritionnistes ou homéopathes prescrivent souvent des complexes alimentaires riches en ces acides aminés et vitamines + minéraux… Notamment pour soigner les dépressions dues à un manque de sérotonine, des comportements violents, des boulimies sucrées et des addictions à l’alcool, tabac etc afin d’aider ces patients devenus dépendants à l’égard de ses substances. Il me semble évident que si les patients réagissent bien à cette nouvelle approche thérapeutique de la médecine. La prescription de Prozac, Zoloft etc n’a plus lieu d’être puisque ces traitements corrigent la carence centrale et provoque un retour progressif à la normale. ( ... )

Brigitte:ma petite contribution > boire de l’eau
vendredi 5 Décembre 2003 à 13h34
Je voudrais apporter un petit conseil aux utilisateurs de d'antidépresseurs: buvez beaucoup d'eau et cela chaque jour (au moins par temps normal 1litre1/2 à 2 litres) et 3 à 4 litres par temps de" canicule" comme cet été dernier. Il serait trop long d'expliquer ici pourquoi d'un point de vue chimique, physiologique mais les résultats d'une meilleure efficacité de ces produits et d'un meilleur échanges d'infos neuronales sont évidents à la pratique (même chose pour ceux qui ne prenne pas d'antidépresseurs mais ces derniers ont une influence désastreuse sur les échanges biologiques et il est donc important de ré hydrater le corps dans son ensemble (cellules toutes confondues). De toute façon, vous augmenterez votre qualité d'échanges intercellulaires et donc ceux des neurones en hydratant votre corps. Pour ceux qui disent craindre de devoir éliminer toute les 1/2 heure par exemple en buvant beaucoup plus d'eau qu'à l'habitude, commencez par augmenter la quantité d'eau ingurgitée par jour le samedi matin. Arrêtez de boire trop (d'eau!! Et d'autres liquides !!) Après 18 heures. Durant ce samedi vous urinerez beaucoup et arrangez-vous donc pour être à votre domicile où un lieu où les toilettes sont accessibles. Le dimanche matin recommencez à boire régulièrement durant toute la journée (vous verrez que vous éliminerez déjà moins d'eau). Par contre si vous faites un exercice physique plu intense que d'habitude - même s'il s'agit de ménage intense par exemple - vous constaterez que vous transpirez plus. Cela est bon signe, cela veut dire qu'il y a suffisamment d'eau pour transpirer et donc élimer des toxines. Arrêtez de trop boire en fin de journée dans le but de ne pas vous obliger à vous lever la nuit pour éliminer. Dès le lundi matin, si vous devez vous rendre à l'extérieur, emmenez votre litre 1/2 d'eau avec vous. Vous verrez qu'à partir de ce 3ème jour vous n'aurez plus besoin d'éliminer autant d'eau. Le but de tout ceci, vous rappelez que l'eau chasse l'eau, chasse les toxines et sans dépasser 3 à 4 litres par temps normal ('entends:pas très chaud) il ne peut y avoir un excès de pertes de sels minéraux (également indispensable au métabolisme cellulaire) qui pourrait déminéraliser l'organisme humain. L'eau chasse, par effet de ricochet si je peux me permettre cette image, les idées noires. Faites le test pour ceux qui boivent trop d'eau, je suis persuadée que vous verrez la différence à différents niveaux, le coeur et son rythme, la fluidité du sang, les

Emmeline:A Brigitte > boire de l’eau
vendredi 5 Décembre 2003 à 13h35
Merci Brigitte pour cette démonstration détaillée sur l'intérêt de boire au moins un litre et demi par jour qui m'intéresse particulièrement car je n'ai jamais soif même quand il fait chaud. C'est l'hormone de la soif qui ne fonctionne pas, j'arrive péniblement à un demi litre par jour de liquide dans 2 cafés bien allongés mais pas plus et votre message d'aujourd'hui (qui a été coupé) indiquant que cela peut chasser les idées noires me donne envie de faire l'effort à nouveau (j'ai pourtant des bouteilles d'evian un peu partout pour l'incitation mais rien à faire) Bien à vous

Brigitte:à Emmeline > boire de l’eau
vendredi 5 Décembre 2003 à 14h50
Et pourrtant cela fait une énorme différence, apporte une nettement meilleure condition physique et un meilleur mental.(les neurones eux aussi on besoin d'eau pour bien fonctionner et l'eau fait partie de leurs besoins pour bien fonctionner au même titre que OM3 et autres . Allez Emmeline, commencez ce w-end et dites-moi quoi Lundi Bonne dégustation Brigitte

Brigitte à Emmeline et &: > boire de l’eau
lundi 8 Décembre 2003 à 11h48
Bonjour Emmeline, Comment se passe cette réhydratation? Et avez-vous ressenti un (même léger) effet bénéfique? Conernat la drogue et dépendance que peut apporter l'absorption d'eau (suite à un message de l'un drentre-nous) je ne pense pas que boire 1 L1/2 (et plus par temps chaud ou effort physique important) puisse mener à cet état. Du moins pas en comparaisson avec celui procuré par unr drogue telle que les cigarettes (je fume des cigarettes malheureusement) le café et tout autre drogue dure ou légère. Comme le dit DSS si le besoin de pratiquer de l'exercice physique entraîne un besoin régulier de le pratiquer alors il sagit d'une bonne drogue (sans être ses mots exacts, mais c'est l'idée); de la même façon le besoin d'eau se fait rssentir plus clairement lorque l'on donné à son corps l'eau dont il a besoin et que l'on l'en prive à nouveau. Alors vive la drogue à l'eau!! si je puis me permettre. Par contre je suis d'accord que trop d'eau nuit; boir 5 litre d'eau en restant assis dans une atmosphère tempérée n'a pas de sens à moins qu'il sagisse d'un besoin lié à un problème de santé necessitant de greandes quantités d'eau. Mais peut-être evez-vous de nouvelles infos récentes à ce sujet. Mon expérience perso: lorsque je m'hydrate correctement en faisant attention à ce que me dit ma bouche (au niveaux des sensations, par exemple: bouche sèche, salive épaisse, bouche collante, excusez le peu ragoutant du détail) je suis moins fatiguée en fin de journée, l'évacuation des selles (et donc l'élimination des toxines) se fait mieux, les jambes sont moins lourdes, les chevilles et pieds, poignets et mains sont moins gonflés (car l'eau chasse l'eau). C'est comme si un corps trop hydraté garde le peu d'eau H2O qu'il possède et ainsi les toxines ne sont pas éliminées. D'où, gonflement, oedème (parfois puissant) par exemple: paupières gonflées au réveil
Si vous avez sifficile à sentir la soif tout en buvant très peu, voici un petit moyen à utliser le premier jour où vous commencerez à vous réhydrater: quelques grains de sel à laisser fondre sur la langue (assez pour éveiller immédiatement le besoin de boire. A plus tard à tous et quelle joie de communiquer avec vous tous. Brigitte